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ビタミンB6が多い魚をご紹介させていただきます。
ビタミンB6が多い魚には、ビタミンB6が多い順に、まぐろの赤身、まぐろの脂身、かつお、いわしの丸干し、塩さけ、さんまの開き、かつおぶし、スモークサーモン、あじ、さば、さんま、かわはぎ、ひらめ、ふぐ、にしん、はまち、ぶり、あじ、さわら、鯛、めざし、きんめだい、ツナ缶、うなぎ、ほっけ、あゆなどがあります。
ビタミンB6は、特に妊娠中の女性に必要なビタミンです。
妊娠中にビタミンB6が、不足するとつわりが重くなったり、マタニティブルーなどのうつ状態を招く心配もあります。
ビタミンB6は、タンパク質の代謝に必要なビタミンですので、タンパク質の集合体ともいえるお腹の赤ちゃんにとっても欠かせないビタミンです。
ですから、特に妊娠中には、ビタミンB6が多い魚を普段の食事に積極的に取り入れるように心がけましょう。
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